Comprendre tes pensées automatiques

Tu sens que ton cerveau t’envoie des pensées en boucle, souvent négatives, souvent injustes ?
Tu veux comprendre ce qui se passe sans te juger, juste pour mieux respirer ?

Cette fiche est là pour ça.

💭 À l’intérieur :
– Une méthode simple pour identifier tes pensées automatiques (avec des codes pratiques : TR, AJ, etc.)
– Un espace pour analyser une situation qui t’a déclenché de l’anxiété
– Un exercice pour entendre à la fois ton “toi anxieux” et ton “toi serein”

À imprimer, annoter, ou garder sur ton téléphone pour t’apaiser dans les moments difficiles.

Créé par Pauline 💛 – future psy + grande overthinker devant l’éternel